practice / 練習メニュー
リップロール
くちびるを震わせて、声帯への負担が少ない状態で発声する練習です。震えが続かないときの調整のしかたまで解説します。
最終更新
声帯への負担が少ない声の出し方として、ボイストレーニングで広く使われる練習です。くちびるを軽く閉じたところに息を送り、「プルルル」と震わせながら発声します。
この練習のねらい
声帯に強い負担をかけずに声を出すことが、リップロールのねらいです。負担をかけずに声を出している感覚を、練習後の普段の声にも持ち越すことが目標だと説明されています(Cielo ほか, 2013)。
くちびるを軽く閉じてふさぐと、口の中の圧が上がり、その圧が声帯にもかかります。この圧は声帯を左右に離す方向にはたらくため、声帯どうしがぶつかる勢いがやわらぐ、という考え方です(Cielo ほか, 2013)。もっとも、声帯にそうした変化が実際に起きているかどうかは、声帯を直接見なければ分からず、練習しているその場で確かめることはできません。
練習の前後で普段の声がどう変わるかは、「効果を測って確かめる」の手順で、クリア(CPPS)の推移として確認してください。
やり方
- 口の力を抜き、上下のくちびるを軽く合わせてください。
- その状態で息を送り、くちびるを「プルルル」と震わせます。
- くちびるが震えたまま、楽な高さで声を出してください。息の量とくちびるの力を調整しながら、震えを保ったまま、息が続く範囲で伸ばします。
うまくいかないとき
くちびるの震えが途中で止まったり、ブツブツと途切れたりするときは、くちびるの閉じ方を変えます。息をふさげるくらいには閉じ、震えるくらいには力を抜いてください。その中間にあるときに、震えがいちばん途切れにくくなります。息の量も同じで、強すぎても弱すぎても震えは続きません。
そもそも震え始めないときは、左右の口角を指で軽く支えると始めやすくなります。ボイストレーニングで広く使われている方法です。
最初はうまく続かず、途切れては調整しての繰り返しになります。
くちびるや顔が疲れてこわばってきたときは、無理をせずいったん止めてください。
効果を測って確かめる
練習の前後で HASSEI METER を使い、クリア(CPPS)の数値の変化を記録します。測定のルールは3つです。単発の数値で判断しない、毎回同じように声を出して推移を見る、録音の場所とマイクをそろえる。この3つを守って比較してください。